你也可以 讓自己的情緒有更多選擇

還記得大學參加營隊的時候，有一次因為跟同組的夥伴意見不合，所以我就在要練習活動的當天故意不出現，當時我在床頭上對著空氣發洩，看著未接來電一通一通的打來。

最後慢慢地氣消了，回撥一通電話回去說我不小心睡過頭了．．．

我想大家都知道我應該是故意裝死，但我仍然為了自己的不爽故意去激怒別人，心裡暗自的在想．．．

「你看！這就是讓我不爽的下場！」

「好啊！既然這樣大家都不要玩！」

「你那麼厲害！那就都給你做呀！」

現在回想起來，當時的我好像都有這樣的習慣，類似「情緒勒索」一樣，故意用極端行為來讓別人知道我生氣了，把心中的不開心發洩出來，使對方有罪惡感，讓自己感到滿足。

這樣的「行為模式」在我看完「情緒勒索」的相關書籍之後，有了更多的理解與體諒，當然這仍然不是一個值得模仿的習慣，但他可能出自於個人長久以來的行為模式所造成，可能是在不經意的情況下養成習以為常地處理方式。

我想身為引導者，我們先讓對方先看清自己的「行為模式」比糾正對方的行為對錯來的重要，當對方看清了自己的習慣，我們才有機會一起引導他走向不同的選擇，而且這個選擇是需要時間來培養的，因為養成的習慣多長，修正的時間就有多長，更何況選擇可能很多，也可能隨時改變，也還有很多可能的可能。

「回想你曾經是否也有類似的事情發生過，後來你覺得如何？」

「除了出現與不出現，是否還有第三個選擇？」

「如果再一次給你機會回到當時，你會想要怎麼做？」

不論選擇如何，陪伴在他身邊，引導看清自己的行為，是需要時間的，我們不能一廂情願的期待一次兩次就能夠改善，但我們能盡自己的心力支持他，他也要學習對自己的人生負責，改變與否在他自己身上，責任不在我們身上，我們沒有必要承擔他的人生。

至於自己呢？我想這位最好的「引導者」就是【自我覺察】，練習回顧自己的「行為模式」，用不同的角度觀察，當自己經歷一天、一周、一個月、半年、一年、甚至是十年以後，你會發現原來當時的我，那麼傻．．．．．．

自然的你就會開始改變自己，從此此刻開始不一樣的「選擇」。