加強自信心 - 給自己的一封信

在辦活動的過程中，要如何才能加強夥伴的自信心呢？讓大家能勇於嘗試挑戰目標，是團隊中會發生的問題，除了夥伴彼此的鼓勵以外，自己給自己的鼓勵也是相當重要的，那該怎麼做比較好？

你可以試看看用「寫信」的方式吧！

給自己的一封信

1. 首先創造一個舒適的環境讓自己能好好的跟自己在一起，如果人數很多，建議請夥伴都分開一點距離，找一個自己覺得舒服的環境，並且不會互相打擾到彼此。
2. 寫信的過程請全程靜默，包括手機等物品也請關閉聲音。
3. 完成信件以後，請邀請一位夥伴幫你把信拆開，並且將信中的內容念給你聽。(我會建議念的夥伴盡量用感情來唸，如果有讚美與鼓勵的話也請真誠的說出口，效果會更好哦)
4. 聽的過程中不需要任何回應，請用心感受此時此刻。
5. 唸完以後就請夥伴把信收好還給你，如果還想要找其他夥伴幫你念也可以。
6. 信件的格式請遵守以下原則：

• 第一行開頭請寫「本名」，接著第二行請寫「恭喜你完成了(接著請寫要完成的目標)」
• 信件的內容都是用寫給自己的方式，所以都會用你怎麼了，你如何呢的第二人稱。
• 目標完成時間請至少寫一年以上，且具有挑戰性，信中多講述目標的內容與細節。
• 多用鼓勵與讚美的用詞，例如：你做得很好，你做的很棒，辛苦你了，謝謝你了等...。
• 不要使用否定用詞，例如：「你不會害怕」請改成「你勇敢的面對」，「你不會不敢說話」請改成「你願意去說出自己的想法」以此類推。
• 最後請寫上完成目標後的日期，例如：今天是2021年2月5日，目標是一年後的話就請寫2022年2月5日，並寫上自己的「本名」
• 然後將信紙放入信封中，一樣寫上給「本名」的一封信，並且將信封好。

備註：每個人的寫信習慣不同，例如要用HI、Dear或是親愛的都可以，結尾寫敬上或是其他信件常用的用詞也可以，即使不寫也沒關係，依照個人喜好即可，但至少要寫上本名與日期。

學習鼓勵自己的功課

具體的講述自己要完成的目標，對於加強自信心是很有幫助的，有時候我們可能光是想像目標要如何完成，就容易被負面的想像給阻止，習慣往壞的方向想，例如會失敗，過程中會遇到甚麼難題，可能會發生甚麼事，當然自然而然自信心就會因此削弱，不敢去挑戰目標。

透過練習想像完成目標的畫面，給予鼓勵與支持，這樣的書寫過程就已經有一定的加強效果，再透過念信的方式，把文字轉化成語言，讓鼓勵與支持的話語聽到內心深處，更能感動自己、激勵自己。

重要的細節需要儀式感

有夥伴也曾經問我說可以用一般的白色A4影印紙來寫嗎？也不需要特別還用信封吧？

這段書寫的過程我認為就像是聖誕節禮物，或是生日禮物一樣，用心的包裝會讓收到禮物的人在打開禮物之前，就能有不同的感覺，可能是感動，可能是驚喜，也可能是期待，而這些感覺在加強自信心的過程中是我會想要去創造的，因為是寫給自己的一封信，給內心的自己，他是一個很重要的人，他陪伴著我們從小到大，所以我會想去更用心地對待他。

當然簡化這些內容會不會就不行加強自信心呢？我認為倒是沒那麼嚴重啦，但我覺得既然可以做得更好，當然是嘗試往更好的方向走嘍。